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몸매는 각도에 따라 변할 수 있다
그래도 먹는 게 어디? 곤약스파게티
마지막 글램 다이어트 레시피는 그래도 먹는 게 어디인 곤약스파게티다. 유독 파스타를 사랑하는 이라면 다이어트할 때 가장 괴로운 것이 좋아하는 파스타를 먹지 못하는 것. 이런 경우 실제 파스타만은 못하겠지만 그래도 먹는 게 어디냐며 나름의 즐거움을 찾을 수 있는 곤약스파게티를 활용하면 좋다.
- 글ㆍ사진 | 정아름
각도에 따라 몸매가 변할 수 있음을 인지하고 올바른 다이어트와 운동을 해 나가야 한다. 상체가 구부정하고 팔이 몸에 가까이 붙어 있다면 자연히 상체가 굵어 보이니 항상 어깨를 돌려서 뒤로 펴고 가슴과 갈비뼈가 들뜨지 않게 한다. 또 배를 앞으로 쑥 내밀고 서 있으면 배가 날씬해 보일 수 있는 사람은 없으니 기본 코어 근육을 늘 긴장하는 습관과 함께 골반을 과도하게 앞으로 쑥 빼고 서 있거나 뒤로 빼고 서 있지 말고 중심을 잘 잡아준다.
목은 항상 길게 늘려준다는 기분을 유지하면서 내 몸이 예뻐 보일 수 있는 몸의 각도 하나쯤은 알아두도록 한다. 일부러 상체를 숙이고 뱃살이 접힌다고 슬퍼할 필요도, 사진 한 장과 특정 자세 하나로 자신이나 남의 몸매를 평가 비교 절하하는 유치한 행동은 절대 하지 않는다.
당신의 다이어트를 도와주는 글램 다이어트 레시피
일곱 번째 레시피. 그래도 먹는 게 어디? 곤약스파게티
마지막 글램 다이어트 레시피는 그래도 먹는 게 어디인 곤약스파게티다. 유독 파스타를 사랑하는 이라면 다이어트할 때 가장 괴로운 것이 좋아하는 파스타를 먹지 못하는 것. 눈앞에서는 파스타가 매일 왔다 갔다 한다. 이런 경우 실제 파스타만은 못하겠지만 그래도 먹는 게 어디냐며 나름의 즐거움을 찾을 수 있는 곤약스파게티를 활용하면 좋다. 곤약 스파게티의 장점은 낮은 칼로리와 GI지수! 0칼로리인 곤약을 살을 찌게 만드는 주범인 면 대신 사용하고 여기에 소스와 치즈를 추가해서 스파게티를 먹는 실제의 느낌을 살려주는 것이다.
재료
스파게티소스 1인분│곤약면│양파│마늘│피자치즈(원하는 양만큼)
레서피
1. 시중에 판매하는 스파게티 소스를 준비한다. 곤약스파게티는 1팩 당 소스의 칼로리인 120kcal에 치즈를 추가한 정도의 칼로리만 더해질 뿐 추가 칼로리는 없다.
2. 곤약면은 한 번 살짝 데쳐서 준비한다. 데치지 않으면 곤약 특유의 냄새가 난다.
3. 팬에 마늘을 썰어 넣고 올리브유를 살짝 두른 후 마늘이 익을 때까지 달달 볶아준다.
4. 곤약면을 넣어 함께 볶다가 스파게티소스를 넣고 다시 볶아준다.
5. 다 볶아진 스파게티면을 접시에 담은 뒤 그 위에 피자치즈를 듬뿍 얹어준다. 더 맛나게 실제 스파게티의 느낌을 즐기려면 오븐을 사용하면 좋지만 오븐 사용이 불가능하거나 귀찮다면 전자레인지를 이용한다. 치즈가 녹을 때까지 돌려주면 완성.
<감사의 말>
앞으로도 우리는 계속 다이어트를 할 것이다. 어차피 해야 하는 다이어트라면 건강을 해치지 않는 건강한 다이어트를 했으면 하는 마음에서 연재를 시작했었고 나의 레시피들로 인해 잠시나마 당신의 입과 마음이 즐거웠기를 바란다.
그동안 <당신의 다이어트를 도와주는 글램 다이어트 레시피>와 함께해주셔서 감사하다는 말씀을 전하고 싶다. 당신의 다이어트가 한층 더 즐거워지기를!
- 정아름다운 글램 다이어트 정아름 저| 오픈하우스
누구나 멋진 몸을 원한다. 그것이 마른 몸이든 멋진 근육이 탄탄하게 자리 잡은 단단한 몸이든 기준만 다를 뿐, 남들이 부러워할 만한 멋진 몸을 만들고 싶은 마음은 똑같다. 매해 여름이 다가오면 다이어트에 대한 관심이 커지고, 너도 나도 유행하는 다이어트 방법을 따라 하기 바쁘다. 하지만 문제는 쉽게 포기하거나, 급속한 체중 감량과 잘못된 방법으로 인한 몸의 이상 징후다. 자신이 원하는 것을 얻기 위해서는 그만한 대가를 치러야 하겠지만, 건강을 해치면서까지 하는 다이어트는 결코 바람직하지 못하다.
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글ㆍ사진 | 정아름
미스코리아, 골퍼, 피트니스 선수, 트레이너, 방송인 등 전방위적으로 에너지를 발산하고 있다. Y-STAR 생방송 스타뉴스 「라이프 앤 스타일」, MBC 뉴스투데이 「1분 피트니스」, SBS 『스타킹』, XTM 『절대남자』, StoryOn 『다이어트 마스터』 등에 고정출연하였으며 현재도 활발하게 방송 활동을 하고 있다.
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정아름다운 글램 다이어트
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미스코리아, 골퍼, 피트니스 선수, 헬스 트레이너, 방송인 등 전방위적으로 에너지를 발산하고 있는 정아름의 ‘라이프 글램 다이어트’ 내 몸을 위한 다이어트, 대세는 ‘글램 다이어트’다! MBC 뉴스투데이 「1분 피트니스」, SBS 『스타킹』, Y-STAR 생방송 스타뉴스 「라이프 앤 스타일」, XTM ..
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