건강한 다이어트 프로그램 ‘노 슈거 프로젝트 2090’에 참가한 기자의 생생한 후기는

매주 1회 , 총 6번에 걸쳐 채널예스에 연재됩니다.

나를 돌아보게 된 한 달

임양 : 비록 목표체중에는 도달하지 못했지만 지난 한 달 동안 이 프로젝트에 멘티로 참여하면서 정말 많은 것을 얻었고, 느꼈다. 처음 멘티로 참가할까 말까 고민하던 시간들이 아까울 만큼 보람 있는 시간이었다. 혼자서 계획을 세우고 실천했으면 해내지 못했을 힘든 식단도, ‘멘티’라는 직책 아래 보다 책임감을 가지고 지킬 수 있었다.

햄버거, 라면, 삼겹살 같은 고칼로리의 대표주자들을 좋아하며 살찌는 지름길을 걸어갔던 내가 거의 한 달 동안 이런 음식들은 입에 대지도 않았다는 게 스스로 가장 놀라웠다. 굳은 의지로 내 몸을 위해 몸에 좋지 않은 음식을 멀리하고, 건강하고 신선한 음식들을 챙겨 먹었다. 그러한 변화를 통해 눈에 띄게 달라진 내 몸을 보면서 힘을 낼 수 있었다.

운동을 좀 더 꾸준히 하게 된 것 역시 이 프로젝트를 통해 얻은 수확이다. 땀을 흘리면서도 기분이 좋아지는 신기한 경험을 하고 나서, 이제는 매일 조금씩이라도 운동을 하려고 노력하고 있다. 5주간의 프로그램은 끝났지만, 나의 진짜 다이어트는 이제부터 시작이다. 한 달간의 다이어트를 통해 얻은 나름의 노하우를 토대로 나만의 다이어트를 해보려고 한다.

앞으로의 다이어트 여정이 순탄치 않겠지만, 이전보다 우울하거나 막막하지 않다. 인내는 쓰고 열매는 달다는 말처럼, 그 결과가 어떤 것보다 달콤하리라는 것을 아니까! 아직도 위시리스트에 담겨 있는 가죽스키니를 향해 나는 오늘도, 쭉 달린다.  (체중감량 -5kg)

한수진 : 『하루 당분 20g의 기적』 다이어트를 시작하겠노라 선언했을 때, 가장 관심을 보였던 사람들은 회사 동료들이었다. 하지만 앞다투어 책을 읽은 동료들 중 대다수는 ‘내가 할 수 없는 것’이라며 시작도 전에 혀를 내둘렀다. 사실 나도 그렇게 생각했다. 면 중독, 밥순이 인 내가 이런 걸 할 수 있을 리가. 살기 위해 먹는 것이 아니라 먹는 것이 살기 위한 큰 낙이라고 생각하는 나였으니까.

하지만 이 노 슈거 프로젝트는 일단 ’배고픈’ 다이어트가 아니라는 것이 가장 큰 장점이자 동력이라는 사실을 생각보다 빨리 깨닫게 되었다. 면 중독이지만 ‘단맛’에는 그리 중독 되지 않았던 내 식성도 큰 도움이 되었다.  무엇보다 ‘굶거나’ ‘한두 가지 종류의 식품만 지속적으로 섭취해야 하는’것이 아니라는 사실에 지치지 않고 참여할 수 있었던 것 같다.

그 어떤 다이어트보다 덜 괴롭고(당신이 단맛 중독자라면 조금 다를 수 있다) 가시적인 효과는 가장 빠르게 나타나기에 작심삼일 다이어트를 삼일 단위로 결심해야 살 빼기에 성공할 수 있는 이들에게 권하고 싶다. 요리 실력이 없어도 된다. 간은 약할수록 좋으니까! 멘토링은 지난주로 종료되었지만, 올해 남은 하반기가 총 5개월이니, 매달 2kg씩 남은 올해 동안 10kg을 추가로 감량하는 것이 목표이다. (체중감량 -5kg)

박진아 :  하루 당분 20g? 살면서 내 '그램'의 기준은 삼겹살 1인분에 180g이었다. 첫 날 방송이 끝나자마자 부랴부랴 달려간 첫 미팅에서 조희진 PD님을 만난 후 내가 내 몸을 외롭게 버려뒀음을 자각하게 되었다. 잦은 회식과 불규칙한 생활을 핑계로 역류성 식도염, 복부 팽만을 달고 살면서도, 아침엔 인스턴트로 하루를 시작했다. 불어나는 몸무게를 외면하고 맞지 않는 옷들을 옷장 속에 가두어 두며, 그렇게 나를 외면하고 있었음을 알게 되었다.

너무 멀리 돌아오면서 자연스레 포기한 나를 잡아 주고, 격려해주고, 응원해 준 PD님과 멘티분들. 이번 다이어트를 통해 얻은 가장 큰 선물이라는 생각이 든다. ‘ 노 슈거 프로젝트 2090’은 무리한 운동과, 비현실적인 식사조절이 아닌 당분과의 싸움이었다. 고기 앞에서 무너질 필요가 없었고, 원푸드가 아닌 건강한 식단을 바탕으로 하기 때문에 조금은 더 쉽게 이겨 낼 수 있었다.

나의 입, 위, 그리고 결국 몸 전체를 위한 스트레스 없는 다이어트. 그동안 너무 무지한 상태에서 다이어트를 하며 수많은 요요를 경험한 나에게 ‘ 노 슈거 프로젝트 2090은’ 다이어트도 배워야 하는 것임을 뼈저리게 느끼게 해주었다.

이 한 달의 도전은 나에게 단순히 체중감량, 몸무게 줄이기를 떠나 식습관 개선과 건강이라는 가장 소중한 것을 찾아주었다. 5주의 도전은 끝났지만 앞으로도 쭉 나는 당분조절을 통해 건강한 식습관을 유지할 것이다. 전지현처럼 될 때 까지! (체중감량 -17kg)